囚人筋トレ

囚人筋トレ、これまで順調に進んできましたが、プッシュアップで肘を痛めてしまいました。また、体重も増え過ぎてしまったので、作戦を練り直しています。

囚人筋トレ、今週も順調に行っています。 体重も順調に増え、ついに64kgに到達しました。

囚人筋トレを始めてから1ヶ月が経ちました。毎週恒例の筋トレメニューに加えて、1月の体重推移の結果と、栄養補給について心掛けていることをまとめました。

囚人筋トレを始めて1ヶ月近くになりました。少しづつですが進歩を感じています。その一方で…

囚人筋トレも3週目に入り、ステップ2に突入したメニューもあります。

1月第2週の囚人筋トレの結果です。

先週一週間のトレーニングメニューは次の通りでした。

今日は書店に行ったのですが、ダイエットについて書かれている本が山ほどありました。 でも、ガリガリな人が筋肉質になるための本というのは、見たことがありませんよね。 ネットで、「体重　筋肉　増...

典型的なやせ型の私ですが、最近「囚人筋トレ」というものを見つけて、真剣に取り組んでみようかと考えております。 プリズナートレーニング　圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ この本を...